Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 9 Video
BÖLÜMLER
Premenopoz ve Menopoz İZLE
Menopozda Bozulan Postür için İZLE
Kemik Erimesi için Egzersizler İZLE
Denge Egzersizleri İZLE
Stres Yönetiminde Nefes İZLE
Premenopoz Menopoz Döneminde Uyku İZLE
Premenopoz Döneminde Beslenme ve Takviyeler İZLE
Menopoz Döneminde Beslenme ve Takviyeler İZLE
Kemik Erimesinde Beslenme ve Takviyeler İZLE
PROFESYONEL
Özel Planlar
Her kadın için farklı olsa da menopoza girme yaşı genellikle 45–55 yaş aralığında gerçekleşir.
Premenopoz ve menopoz dönemlerinde kadın vücudu hormon değişimleri, artan yağlanma, kemik yoğunluğunda azalma gibi birçok dönüşüm yaşar. Bu süreçte kendine iyi bakmak; doğru beslenme ve uygun egzersizlerle hem beden hem zihin sağlığını korumak mümkün.
Bu özel seride, menopoz dönemindeki kadınlara iyi gelecek öneriler sunuyoruz.
Beslenme içerikleri, Diyetisyen Betül Oymak tarafından anlatılıyor. Bu dönemde öne çıkan besin ihtiyaçları, takviye önerileri ve bitki çaylarının destekleyici etkileri üzerinde duruluyor.
Egzersiz içerikleri ise Dr. Fizyoterapist Selen Subaşı tarafından hazırlanmıştır. Özellikle kemik sağlığını koruyan, esneklik ve mobiliteyi artıran, düşük riskli ama etkili hareketler içeren egzersizlerle, kadınlara güvenli bir fiziksel aktivite alanı sunar.
