Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Menisküs İZLE
PROFESYONEL
Ceren Özen Fizyoterapi
Bu videoda, menisküs sağlığını desteklemek amacıyla diz kaslarının güçlendirilmesine yönelik egzersizler yer almaktadır. Menisküsler, diz ekleminin içinde bulunan ve yük taşıma görevine sahip olan yarım daire şeklindeki iki yapıdır: iç ve dış menisküs. Bu egzersizler, menisküs üzerindeki yükü azaltmak ve diz ekleminin fonksiyonlarını iyileştirmek amacıyla kas kuvvetini artırmayı hedeflemektedir.
Egzersizler sırasında, dizin üst kısmındaki büyük kas grubu, arka bacak kasları ve iç bacak kasları gibi çeşitli kas gruplarına odaklanılmaktadır. Videoda, dizin hareket kabiliyetini artıracak köprü hareketi ve ayakta denge egzersizleri gibi teknikler de bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar, kas gücünü artırarak menisküs yaralanmalarının riskini azaltmayı ve mevcut sorunları iyileştirmeyi amaçlamaktadır.
Her bir hareket, dikkatli bir şekilde ve yavaşça gerçekleştirilmelidir; bu sayede kasların etkili bir şekilde çalışması sağlanacaktır. Tekrar sayıları, izleyicinin seviyesine göre 10 ile 15 arasında değiştirilebilir. Tüm bu egzersizlerle menisküs sağlığını korumak ve diz eklem fonksiyonlarını desteklemek mümkündür.
