Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Masa Başında İç Bacak Çalıştır! İZLE
PROFESYONEL
Sinemis Polat Pilates
Bu video, iç bacak kasları ve pelvik taban kasları üzerinde yoğunlaşan etkili bir egzersiz serisini içermektedir. İç bacak kaslarını hedef alan bu hareket, özellikle evde kolayca uygulanabilir olmasıyla dikkat çekmektedir.
Egzersiz, bir Pilates topu, çember veya evde mevcut diğer eşyalarla (yoga minderi gibi) desteklenerek gerçekleştirilebilir. Videoda, dizler arasında bir nesne ile sıkıştırma hareketi üzerinden, bu kas gruplarını güçlendirirken aynı zamanda esneklik kazandırmak amaçlanmaktadır. Bu seri, televizyon izlerken veya bilgisayar başında çalışırken bile rahatlıkla yapılabilir, böylece günlük rutinlerinizi bozmadan hem iç bacaklarınızı hem de pelvik taban kaslarınızı etkili bir şekilde güçlendirebilirsiniz.
Eğer iç bacak kaslarınızı geliştirmek ve pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, bu mini seri tam size göre!
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 10 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 20 3 20 Sn.
