Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Masa Başı için Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Erol Güncek Fitness
Bu video, ofis hayatında uzun süre oturmanın yarattığı kas gerginliği ve hareket azlığından kaynaklanan sorunları önlemek için tasarlanmış etkili egzersizler sunmaktadır. Ofis egzersizleri olarak adlandırılan bu program, özellikle bel, sırt ve kalça kas gruplarını hedef alarak, kasların güçlenmesi ve esnekliğinin artırılması amacıyla düzenlenmiştir.
Egzersizlerin başında, otururken omurga ve göğüs kafesi pozisyonunu düzelten hareketler yer almaktadır. Bu, duruş bozukluklarını önlemeye yönelik önemli bir adımdır. Sonrasındaki rotasyon hareketleri sayesinde, bel bölgesindeki kasların esnekliği artırılır. Ek olarak, bacaklar için yapılan diz üzerine koyma egzersizi ile kalça kaslarının açılması sağlanır.
Devamında, ayakta yapılan hareketlerle, hem alt hem de üst vücut kasları esnetilerek, gerginliklerin azaltılması ve kan akışının artırılması hedeflenir. Bu uygulamalar, gün içerisinde daha enerjik ve verimli hissetmenize yardımcı olur.
Ofis ortamında geçirdiğiniz zamanın kalitesini artırmak ve daha sağlıklı bir çalışma deneyimi yaşamak için bu basit ve etkili egzersizleri uygulayabilirsiniz.
