Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Masa Başı Çalışanlar İçin Kolay Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Sinemis Polat Pilates
Bu video, masa başında çalışan ve özellikle boyun ile omuz bölgesinde gerginlik hisseden bireyler için tasarlanmıştır. “Boyun ve Omuz Rahatlatma Egzersizleri” adı altında, boyun düzleşmesi ile boyun fitnesi sorunlarına yönelik etkili hareketler sunulmaktadır.
Bu egzersizler, kasları güçlendirme, esneklik kazandırma ve rahatlama amacı taşımaktadır. Video boyunca 10 tekrarlı daireler ile omuz hareketleri, baş ve el arasında denge kurarak yapılan direnç egzersizleri yer almaktadır. Ayrıca, çeşitli esneme ve germe teknikleriyle omuzların rahatlatılması sağlanmaktadır.
Bireylerin çalışma ortamlarında birkaç dakikada uygulayabileceği bu egzersiz serisi, kas gerginliğini azaltarak, günlük yaşam konforunu artırmayı hedeflemektedir. Video, hem bedenin farkındalığını artırmak hem de stresi azaltmak için ideal bir seçenektir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 1 -
Orta 15 2 15 Sn.
İleri 20 2 15 Sn.
