Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Manipura Çakra Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Bu videoda, Manipur Çakra üzerine yapılan uygulamalar ve fiziksel asana pratiği yer alıyor. Hareketler, bedenin karın bölgesi ile bağlantılı kısımlarını hedefleyerek, güçlenme ve denge sağlama amacı taşır. Özellikle ego, benlik alanı ve görünürlük gibi konular etrafında dönen çalışmalara odaklanılmaktadır.
Egzersizler, Surya Namaskar (Güneş Selamı) serisi ile başlamakta, bu seri ile birlikte aşağı bakan köpek, yukarı bakan köpek, kobra ve utanasana gibi pozlara geçilmektedir. Bu hareketler; vücudun ısınmasına, esnekliğinin artırılmasına ve kas dayanıklılığının geliştirilmesine yardımcı olur.
Devamında, karın kaslarının aktifleşmesi teşvik edilerek, denge ve güçlenme ilkeleri uygulamalara entegre edilir. Özellikle sandalye pozu ve bot duruşu gibi güçlendirici pozlar, karın ve alt vücutta çalışma yaparak tüm vücut bütünlüğünü desteklemektedir.
Sonrasında bel esnetmesi ve dev poz gibi daha ileri seviye asanalara geçilirken, hareketlerin derinlemesine uygulanması, beden farkındalığını artırmaya yönelik olarak düzenlenmiştir. Genel olarak bu video ile Manipur Çakra dengesini bulmak ve karın bölgesini güçlendirmek için etkili bir pratik sunulmaktadır.
