FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Lying Leg Curl - Bacak Kıvrılması Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda, Lying Leg Curl hareketi ile hamstring kas gruplarını hedef alarak güçlenme amacıyla etkili bir egzersiz gerçekleştireceksiniz. Lying Leg Curl, bacak arka kaslarını güçlendirmek ve bu bölgede esneklik sağlamak için harika bir seçenektir.
Egzersiz, yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilir ve bilek ağırlıkları veya bir kablo makinesi ile desteklenebilir. Hareket sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, ağırlığı indirirken yavaş ve kontrollü hareket etmenizdir. Özellikle kasın en gergin noktasında iki saniye beklemek, kasın kuvvetlenmesine katkı sağlar.
Bu çalışma, yalnızca hamstring kaslarını değil, aynı zamanda vücudun genel denge ve stabilitesini geliştirmek için de faydalıdır. İleri seviyedeki sporcular için de harika bir yardımcı egzersizdir.
Videoda yer alan teknik ipuçları ile Lying Leg Curl'un verimliliğini artırabilir ve kas kütlenizi güçlendirebilirsiniz..
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 20 3 30 Sn.
Orta 25 3 30 Sn.
İleri 30 3 40 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR