ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Lying Leg Curl - Bacak Kıvrılması Hareketi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Mert Çevik Fitness

Bu videoda, Lying Leg Curl hareketi ile hamstring kas gruplarını hedef alarak güçlenme amacıyla etkili bir egzersiz gerçekleştireceksiniz. Lying Leg Curl, bacak arka kaslarını güçlendirmek ve bu bölgede esneklik sağlamak için harika bir seçenektir. 

Egzersiz, yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilir ve bilek ağırlıkları veya bir kablo makinesi ile desteklenebilir. Hareket sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, ağırlığı indirirken yavaş ve kontrollü hareket etmenizdir. Özellikle kasın en gergin noktasında iki saniye beklemek, kasın kuvvetlenmesine katkı sağlar. 

Bu çalışma, yalnızca hamstring kaslarını değil, aynı zamanda vücudun genel denge ve stabilitesini geliştirmek için de faydalıdır. İleri seviyedeki sporcular için de harika bir yardımcı egzersizdir. 

Videoda yer alan teknik ipuçları ile Lying Leg Curl'un verimliliğini artırabilir ve kas kütlenizi güçlendirebilirsiniz.. 

 

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                20                       3                30 Sn.

Orta                          25                       3               30 Sn.

İleri                           30                       3                40 Sn.