ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Leg Raises Hareketinin Doğrusunu Nasıl Yaparım

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Leg Raise hareketi ile alt karın kaslarınızı etkili bir şekilde güçlendirin. Bu egzersiz, başta alt karın kasları olmak üzere, kalça ve bel bölgesini hedef alarak güçlenmenizi sağlamaktadır. 

Videoda, Leg Raise’in çeşitli seviyelerini göstererek, hareketin nasıl uygulanacağına dair detaylı bir rehberlik sunulmaktadır. Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye doğru ilerleyerek, bel formuna dikkat ederek ve karın kaslarını aktif tutarak Leg Raise’i düzgün bir şekilde gerçekleştirmenin yolları açıklanmaktadır. Hareket sırasında belinizi korumak için doğru pozisyon almanız ve bacaklarınızı kontrollü bir şekilde indirmek önem taşır. 

Bu egzersiz, yağ yakımına katkıda bulunurken, aynı zamanda karın bölgesinin stabilizasyonunu artırarak dayanıklılığınızı da geliştirecektir. Leg Raise’i antrenmanlarınıza dahil ederek, isterseniz ısınma aşamasında, isterseniz antrenman sonrasında kullanabilir, esneklik ve güç kazanımınıza destek olabilirsiniz.