Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kuvvetli Kalça ve Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bu dersimizde bacak kaslarına yoğun bir şekilde odaklanıyoruz. Yaklaşık yarım saat boyunca bacakları kuvvetlendirecek ve şekillendirecek egzersizler yapacağız. Bu derste bir sandalye ve el ağırlıkları eşlik edecek. El ağırlıkları squatlar, lungeler ve yerde köprü hareketleri sizi bekliyor. Orta seviye bu dersi ister ekstra kalça bacak çalışmak istediğinizde farklı derslerin ardından veya tek başına istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz.
