Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kumbhaka Nefes Tekniği İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Kumbhaka, yoga pratiğinde kullanılan bir nefes tutma tekniğidir. Kumbhaka nefes tekniği, nefesi içeri çekme (puraka), nefesi tutma (kumbhaka) ve nefesi dışarı bırakma (rechaka) aşamalarından oluşur.
Kumbhaka nefes tekniği, yoga pratiğinde enerjiyi dengelemek, zihni sakinleştirmek ve farkındalığı artırmak için kullanılır. Bu nefes tekniği, pranayama adı verilen yoga nefes çalışmalarının bir parçasıdır. Kumbhaka nefesi, nefesinizi kontrol etmenizi, nefes kapasitenizi artırmanızı ve enerji akışını düzenlemenizi sağlar. Bu tekniği düzenli olarak uygulamak, vücut ve zihin üzerinde birçok fayda sağlar.
Not: Kumbhaka nefes tekniğini öğrenirken ve uygularken dikkatli olun. Herkesin farklı bir nefes kapasitesi ve sağlık durumu vardır, bu nedenle kendi sınırlarınızı dikkate almalı ve rahatsızlık hissettiğinizde tekniği bırakmalısınız.
