Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kumbaka Nefes Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Nefes farkındalığını arttıran ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren bir pratik hazırladık. Kumbaka, yoga pratiğinde kullanılan bir nefes tutma tekniğidir. Kumbaka nefes egzersizi, nefesi tutma süresini artırmaya ve nefesinizi kontrol etmeye odaklanır.
Kumbaka nefes egzersizi, nefesi bilinçli bir şekilde kontrol etmeyi öğretir. Bu, nefesinizi yavaşlatmanıza, derinleştirmenize ve düzenlemenize yardımcı olur. Nefes kontrolü, zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve zihinsel odaklanmayı arttırır. Kumbaka nefes egzersizi, enerji bedenindeki prana (yaşam enerjisi) akışını etkileyebilir. Nefesi tutmak, enerjiyi toplar ve yoğunlaştırır. Nefesinizi bıraktığınızda, bu yoğunlaşmış enerji serbest kalır ve vücutta dolaşır, canlılık ve zindelik hissi yaratır. Kumbaka nefes egzersizi, parasempatik sinir sistemini aktive eder, stres tepkilerini azaltır ve vücutta rahatlama sağlar. Düzenli bir şekilde uygulamanızı tavsiye ederiz. Keyifli pratikler.
