Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kulunç Ağrıları Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Zehra Zümrüt Öztemur Fizyoterapi
Bu videoda, fibrozit ağrısı olarak bilinen kuluç ağrısının tanımı ve etkili çözüm yolları üzerinde durulmaktadır. Kuluç ağrısı, özellikle boyun ve skapula bölgesinde yoğunlaşan, kas gerginliği ve spazm ile karakterize bir durumdur. Videoda sunulan üç etkili egzersiz, bu ağrının hafifletilmesine ve hedeflenen kas gruplarının (boyun, omuz, sırt) güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
1. İlk Egzersiz: Bu hareket, omuz ve sırt kaslarını esnetmeye yönelik olup, düzgün bir duruş ile yapılmaktadır. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, topukların yerden kalkmamasıdır. Bu hareket, kasların gevşemesini ve esnekliğini artırmayı hedefler.
2. İkinci Egzersiz: Omuzlarınızı geriye yuvarlayarak yapılan bu güçlendirme hareketi, sırt kaslarınızı aktif hale getirir ve postürünüzü düzelterek kas dengesini sağlar. Bu egzersiz, kas gücünü artırmayı amaçlar.
3. Üçüncü Egzersiz: Duvardan destek alarak yapılan bu hareket, üst vücut kas gruplarının kuvvetlenmesine yardımcı olur. Duvardan ayrılmadan yapılan bu egzersizle, dinamik bir şekilde hem kuvvet hem de esneklik geliştirilir.
Bu egzersizler, fibrozit kaynaklı ağrıların azaltılmasına ve genel kas sağlığının iyileştirilmesine yönelik güçlü bir yaklaşım sunmaktadır. Uygun bir şekilde düzenli olarak yapıldıklarında, kullanıcıların ağrısını hafifletme ve kas fonksiyonlarını artırma konusunda etkili olabilir.
