Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
WELLNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kulunç ve Kas Düğümleri için Rahatlatıcı Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Su Taşkoparan Fizyoterapist
Bu ders, boyun, omuz ve üst sırt bölgesinde oluşan gerginliği azaltmaya yönelik mobilizasyon ve esneme egzersizlerinden oluşur. Gün içinde masa başında uzun süre kalan veya omuz çevresinde sertlik hisseden kişiler için hareket açıklığını artırmayı ve rahatlama sağlamayı hedefler. Kontrollü ve yavaş tempolu hareketlerle duruş farkındalığını desteklerken üst vücudun daha rahat hareket etmesine yardımcı olur.
BU DERS KİMLER İÇİN UYGUNDUR?
Boyun, omuz ve üst sırt bölgesinde gerginlik hissedenler Masa başında uzun süre çalışanlar Hareket kabiliyetini ve duruş farkındalığını geliştirmek isteyenler Günlük rutinine kısa bir rahatlama çalışması eklemek isteyenler
DİKKAT: Hareketleri ağrısız hareket sınırınız içinde uygulayın. Boyun, omuz veya sırt bölgesinde ağrı hissederseniz egzersizi durdurmanız ve gerekli durumlarda bir sağlık profesyoneline danışmanız tavsiye edilir.
