Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Küçük Topla Karın İZLE
PROFESYONEL
Öznur İleri Pilates
Bu videoda, karın güçlenmesi ve esnekliği için etkili bir Pilates egzersizi sunulmaktadır. Egzersiz, bir küçük top kullanılarak yapılan çeşitli hareketleri içerir ve özellikle karın kasları, iç bacak kasları ve bel bölgesi üzerinde yoğunlaşmaktadır.
Hedeflenen kas grupları arasında karın kasları ön planda olup, bu egzersizler sırt ve kalça kaslarıyla birlikte genel core stabilitesini artırmayı hedefler. Uygulanan teknik, hem güçlenme hem de esneklik sağlamak amacı taşır.
Egzersiz sırasında katılımcılar, dikkatli nefes alma teknikleriyle, karın kaslarını aktif tutarak hareketleri gerçekleştirir. Topun konumu ve kullanımı, bel ve boyun sağlığını koruyarak hareketin zorluğunu ayarlamakta önemli bir rol oynar. Bu, bel fıtığı gibi rahatsızlıklara sahip olanlar için güvenli bir alternatif oluşturur.
Videodaki adımlar, kullanıcıların doğru formu sağlaması ve kasları etkili bir şekilde çalıştırması için ayrıntılı bir şekilde açıklanmaktadır. Bu yapı, izleyicilerin hem teknik becerilerini geliştirmesine hem de hedefledikleri kas gruplarını, özellikle karın bölgesini etkili bir şekilde çalıştırmasına olanak tanır.
Eğitici içerik yapısı ve içerdiği teknik detaylar sayesinde, her seviyeden Pilates tutkunları için faydalı ve erişilebilir bir kaynak sunulmaktadır.
