Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Küçük Topla İç Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Bu video, orta seviye iç bacak egzersizleri üzerine odaklanmaktadır. Egzersiz sırasında kullanılan ekipman olarak havası indirilmiş pilates topu veya evde mevcut olan bir yastık tercih edilebilir. Bu ders, özellikle iç bacak kaslarını hedef alarak güçlenme ve esneklik sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Dersin içeriği, çeşitli pozisyonlar ve hareketlerle iç bacak kaslarının yanı sıra karın ve kalça kaslarını da aktif olarak çalıştırır. Egzersizler, spesifik nefes teknikleri ile desteklenerek performansın artırılmasına yardımcı olur. Katılımcılar, mat üzerinde sırt üstü yatarak başlayacak ve ayaklarıyla çeşitli hareketler yaparak kaslarını gerginleştirip güçlendireceklerdir. Ayrıca, pilates topu ile yapılan köprü ve plank pozisyonları, core gücünü geliştirmeye yöneliktir.
İç bacak kaslarının yanı sıra karın ve kalça bölgesine yönelik hareketlerle derinlemesine çalışarak vücudun genel dengesini ve stabilitesini artırmayı hedeflemektedir. Bu video, egzersizlerin düzgün formda gerçekleştirilmesine dikkat edilmeye özen gösterilerek eğitim almayı teşvik eder. Dönüşller ve vücut pozisyonları arasındaki geçişler, izleyicilerin kendi seviyelerine uygun bir egzersiz deneyimi yaşamalarına olanak tanır.
Kısacası, bu pilates dersi, iç bacak kaslarının güçlenmesi ve esnekliğinin artırılması için etkili bir program sunmaktadır.
