Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Küçük Pilates Topu ile Karın ve Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Bu videoda, muhtiş bir minibol egzersizi ile orta seviye pilates uygulamaları gerçekleştireceksiniz. Hedeflenen kas grupları arasında karın, bacak ve kalça kasları bulunmaktadır. Egzersizlerin temel amacı, güçlenme, esneklik artırma ve kas tonusunu geliştirme olarak belirlenmiştir.
Videoda önce esneme hareketleri ile vücudu hazırlayacak, ardından minibol üzerinde denge ve core (karın) kas gücünü geliştiren çeşitli hareketler yapacaksınız. Minibol kullanarak yapılan hareketler, bacakları şekillendirmek ve kan dolaşımını artırmak amacıyla tasarlanmıştır. Köprü pozisyonu,tabletop pozisyonu ve çarpraz hareketler gibi etkin hareketlerle karın ve kalça kaslarının enerji harcamasını maksimize edeceksiniz.
Bu pilates dersinde, ayrıca iç bacak kaslarını çalıştıran ve alt karın bölgesini güçlendiren kombinasyon hareketleri yer almaktadır. Denge, esneklik ve güç geliştirmek isteyenler için ideal olan bu egzersizler, pilates ile sağlıklı ve fit bir vücuda ulaşmanıza yardımcı olacak.
Kendi hızınıza göre yapabileceğiniz bu egzersizler, hem bedensel hem de zihinsel fayda sağlar.
