Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Top ile Tüm Vücut Şekillenme İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Küçük top, Pilates egzersizlerinde kullanılan etkili bir ekipmandır. Küçük topun sağladığı destek ve direnç, çeşitli Pilates hareketlerini daha etkili ve zorlu hale getirir. Küçük top 20 ile 25 cm çap aralığında olmalıdır. Bu derste Pelinsu omurga, karın, kalça ve bacakları çalıştıracak etkili egzersizler ile tüm vücudu harekete geçiriyor. Yine 3 setten oluşan bu dersi aradaki dinlenmeleri de yaparak istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 20 Sn
Orta 12 3 20 Sn
İleri 15 3 30 Sn
