Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Küçük Pilates Topu İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu video, Pilates profesyoneli Pelinsu Alp tarafından sunulmaktadır ve küçük top ekipmanının kullanımı ile yapılan çeşitli egzersizlere odaklanmaktadır. Bu egzersizler, iç bacak, karın, ve sırt kas gruplarını hedefleyerek güçlenme, denge geliştirme ve esnekliği artırma amacı taşımaktadır.
Videoda, küçük topun nasıl kullanılacağını ve satın alırken nelere dikkat edilmesi gerektiğini öğrenebilirsiniz. Güç, kuvvet ve koordinasyon antrenmanlarında etkin bir şekilde kullanılabilen küçük top, farklı boyutlarda (20-30 cm) mevcuttur ve kullanım amacına göre şişirilme düzeyi ayarlanabilir.
Egzersizler arasında yer alan hareketler; vücut duruşunu iyileştirmek, kalça kaslarını güçlendirmek, karın bölgesi üzerinde çalışmak ve denge geliştirmek için idealdir. Pelinsu Alp, dizler arasında, ayak bilekleri arasında ve kuyruk sokumunun altında top kullanarak yapılan çeşitli hareketleri gösterirken, her hareketin nasıl yapıldığını ve hangi kas gruplarını hedeflediğini izleyicilere açıkça anlatmaktadır.
Bu içerik, Pilates ile ilgilenen veya egzersiz yaparken küçül topu dahil etmek isteyenler için kapsamlı bir rehber niteliğindedir. Enerji harcama, yağ yakımı ve genel fitness geliştirme hedefleriniz için bu egzersizler etkili bir seçenek sunmaktadır.
