Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kronik Baş ve Boyun Ağrıları Hakkında İZLE
PROFESYONEL
Ceylan Güneş Canoğlu Fizyoterapist
Bu videoda kronik baş ve boyun ağrıları ile başa çıkmak için etkili egzersizler sunulmaktadır. Günlük yaşantımızda sıkça karşılaştığımız bu sorunlar, genellikle omuz üstünde bulunan trapez kasları ve boyun kaslarının gerginliği nedeniyle meydana gelmektedir.
Önerilen hareketler, baş ve boyun bölgelerindeki kasları esnetmeyi, güçlendirmeyi ve dolayısıyla ağrıların hafiflemesini hedef almaktadır. Bu egzersizler, esneklik kazandırma ve dolaşımı artırma amacı taşımaktadır. Video boyunca sahnelenen teknikler, iş saatleri boyunca alınacak molalarda veya gün sonunda herhangi bir kısıtlama olmaksızın uygulanabilecek şekilde tasarlanmıştır.
İlk olarak, başı yandan yukarı ve aşağı hareket ettirerek trapez kaslarının esnetilmesi önerilmektedir. Ardından, başın dik bir duruşla, önden geriye doğru döndürülmesi ile boyun hareketliliği artırılmaktadır. Ayrıca, boyun ön kaslarının esnetilmesi için farklı pozisyonlar gösterilmektedir. Her hareketin 30-40 saniye kadar sürdürülmesi ve tekrarlanması önerilmektedir.
Bu teknikler, baş ve boyun ağrılarının önlenmesi ve mevcut ağrıların hafifletilmesi için kullanıcıların günlük rutine kolaylıkla dahil edebileceği pratik çözümler sunmaktadır. Esneklik, güçlenme ve dolaşım artırma gibi önemli hedeflerle, bu egzersizleri düzenli olarak uygulamak, fiziksel rahatlama sağlayacak ve günlük yaşam kalitesini yükseltecektir.
