DİĞER | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Köprü Hareketine Giderken Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Dilek Bebek Jimnastik
Bu videoda, güçlü bir köprü hareketi ile kalf, bel, kalça ve sırt kaslarını hedefleyerek esneklik ve güçlenme sağlama teknikleri sunulmaktadır.
Köprü hareketinin amacı, vücutta dengenin sağlanması ve bel bölgesindeki gerginliğin azaltılmasıdır. İlk olarak, dizlerin üzerine oturarak başlayacak ve yavaşça kalçanızı ve belinizi yukarı kaldırarak köprü pozisyonuna geçeceksiniz. Bu egzersiz sırasında kalçanızdan başlayarak, yukarıda en az 10-20 saniye süreyle beklemek, hareketin etkinliğini artıracaktır.
Devamında, sırt üstü uzanarak yapılan köprü hareketi, karın ve sırt kaslarının güçlenmesine katkıda bulunur. Cobra hareketi ile bel kaslarındaki gerginlik hissedilecek ve esneme ile desteklenecektir. Bu esneme egzersizi, kasların daha fazla esnekliğe kavuşmasını sağlar.
Kanalımızda ayrıca, çeşitli esneme teknikleri ve köprü hareketinin farklı varyasyonlarıyla, tüm kas gruplarını güçlendirip esnetmeyi hedefleyen bir program bulacaksınız. Bu egzersizlerin düzenli olarak uygulanması, hem zindeliği artıracak hem de kas dengesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR