Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kondinyasana Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Sevim Nur Yıldız Yoga
Bu video, sabahları enerjik ve dinç bir başlangıç yapmak isteyenler için tasarlanmış bir yoga akışını içermektedir. Dağ Pozu ile başlayan akış, bedenin esnetilmesi ve güçlendirilmesi amacıyla düzenlenmiştir. Yaklaşık yarım saat süren bu pratik, hem esneklik kazanmanıza hem de gün boyunca daha zinde hissetmenize yardımcı olacaktır.
Videoda, Aşağı Bakan Köpek, Plank, Kaplan Pozu, ve Ağaç Pozu gibi temel yoga pozlarıyla ilerlerken, her bir pozun başlangıcında ve sonunda derin nefes alarak vücudunuzu daha fazla canlandırmanız teşvik ediliyor. Denge ve odaklanmanın geliştirilmesi hedeflenirken, tüm hareketlerin vücut sağlığına olumlu katkılarıyla birlikte asıl amacın güçlenme ve esneklik olduğu vurgulanmaktadır.
Bu akış, sabah rutininiz içerisinde yer alarak güne hazırlık yapmanızı sağlar. Özellikle kalça, omuz ve sırt bölgelerinde esneme hissi uyandırarak günlük aktiviteler için gereken hareket kabiliyetinizi artırır. Akışın sonunda gerçekleştirilen mini meditasyon seansı ise zihinsel olarak gün boyunca daha pozitif ve odaklanmış olmanıza katkıda bulunmayı amaçlamaktadır.
Bu pratik, tüm seviyeler için uygundur ve yoga yapmayı yeni öğrenenler için mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Her yaştan ve seviyeden birey, bu akışı uygulayarak hem fiziksel hem de mental olarak fayda sağlayabilir.
