Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kolları Güçlendirme İZLE
PROFESYONEL
Burçin Avcıoğlu Pilates
Bu videoda "Kolları Güçlendirme" odaklı bir egzersiz serisi sunulmaktadır. Görsel içerikte, kol kaslarını geliştirmeye yönelik etkili hareketler ile birlikte göğüs, omuz, arka kol ve ön kollar da aktif olarak çalıştırılmaktadır.
Isınma hareketleri ile başlayan ders, kolların esnekliğini artırmak ve kas gücünü artırmak amacı taşımaktadır. Yavaş ve kontrollü hareketlerle yapılan ısınma sonrası, kolaylaştırılmış push-up hareketleri ile başlanıp, plank pozisyonuna geçiş yapılmaktadır. Bu aşamada, karın kaslarının da devreye girmesi sağlanarak genel güçlenme hedeflenmektedir.
Dersin devamında çeşitli dirsek bükme ve omuz hareketleri ile kolların derinlemesine çalıştırılması sağlanmakta, esneme hareketleri ile de kasların toparlanması desteklenmektedir. Tüm bu uygulamalar, yağ yakımını artırmaya ve genel güç dengesini sağlamaya yönelik etkili bir içerik sunmaktadır.
Kısacası, bu eğitim interaktif bir şekilde kollarınızı güçlendirirken, esneme ve güçlenme tekniklerini bir arada deneyimlemeyi sağlar. Uygulamalardaki hareketleri takip ederek, güçlenme, esneklik ve dayanıklılık kazanabilirsiniz.
