Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kolajen ve Kolajenin Beslenmedeki Rolü İZLE
PROFESYONEL
Neslişah Bozkaya Gök Diyetisyen
Bu videoda, **kolajen** ve vücuttaki önemi ele alınmaktadır. **kolajen**, insan vücudundaki en bol bulunan protein olup, dokuları bir arada tutan kritik bir yapı taşıdır. Bu videoda, kolejanın sağladığı faydalar, eksikliğinin sonuçları ve kolejan üretimini artırmak için tüketilmesi gereken besinler hakkında bilgi verilmektedir.
Hedeflenen kas grupları arasında **bağ dokusu**, **tendonlar**, **eklemler** ve **cilt** yer alırken, videoda kolajenın ciltteki **esneklik**, **sıkılık** ve **dayanıklılık** sağlama görevinden bahsedilmektedir. Ayrıca, kolajenın **eklem sağlığını** destekleyerek osteoartrit gibi durumların etkilerini azaltmaya yardımcı olduğu vurgulanmaktadır.
kolajen eksikliğinin neden olduğu ciltteki gevşeme, kırışıklık ve eklemlerdeki ağrılar gibi sorunlar üzerinde de durulmaktadır. Bununla birlikte, beslenme alışkanlıklarıyla kolajen üretimini artırmak mümkün olduğu belirtilmektedir.
Videoda, kolejan üretimini destekleyen 8 etkili besin grubundan da bahsedilmektedir. **Yumurta**, **süt ürünleri**, **kırmızı meyveler**, **sıvı etler**, **sarı ve turuncu sebzeler**, **sarımsak**, **çinko ve bakır kaynakları** ve **yeşil yapraklı sebzeler** gibi gıdaların rolü vurgulanmaktadır. Sağlıklı yaşam için kolejan destekli beslenmenin önemine dikkat çekerek, bu besinleri diyetinize dahil etmeniz önerilmektedir.
