Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kök Çakra Akışı 3 İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Bu videoda "Aşağı Bakan Köpek" ve "Güvercin Pozu" gibi yoga hareketleri ile esneklik ve güçlendirme teknikleri hedefleniyor. Bu egzersizler, özellikle bel, bacak ve kalça kas grupları üzerinde yoğunlaşıyor. Videonun ilk bölümünde, Aşağı Bakan Köpek pozisyonu ile bedenin arka kısmının esnekliğini artırırken, derin nefes teknikleri ile bedenin gevşemesi sağlanıyor.
Devamında ise, Güvercin Pozu ile kalça, sırt ve pelvik bölgede derinlemesine bir açılma ve esneme gerçekleştiriliyor. Bu hareketler, kasların güçlenmesine, esnekliğin artırılmasına ve genel beden dengesi sağlamaya yardımcı olmaktadır.
Videoda her iki bacak için de uygulamalar yaparak asanalar arasında geçişler sağlanıyor, bu sayede dengeli bir çalışma rutini oluşturulmuş oluyor. Egzersiz süresince, nefes kontrolü ve duruş tekniklerine de dikkat çekiliyor, bu sayede hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama hedefleniyor.
Bu çalışma, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli yoga pratiği olanlar için uygundur. Dikkatli bir şekilde izleyerek her bir pozisyonda yapılan tekniklere odaklanmak önemlidir.
