Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kök Çakra Akışı 2 İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Kökçefte serisinin ikinci videosunda, esneklik ve denge kazanımını amaçlayan çeşitli yoga pozlarına odaklanıyoruz. Bu videoda özellikle "Savaşçı Üç" ve "Ağaç Pozu" gibi temel hareketlerin yanı sıra, vücut farkındalığını artıran ve merkez kas grubunu güçlendiren teknikler de yer almaktadır.
- Hedeflenen Kas Grupları: Bu egzersizler, bacak kasları, karın kasları ve sırt kasları üzerinde olumlu etkiler yaratarak güçlenmeyi ve esnekliği teşvik eder.
- Amacı: Video boyunca uygulanan pozlar, zihin ve beden arasında bir bağlantı kurma, denge sağlama ve kasların maksimum esneklik kazanmasına yardımcı olma amacı taşır. Nefes teknikleri ile desteklenen bu hareketler, vücudu rahatlatırken zihinsel huzuru da artırır.
Her bir poz, derin nefesler ile birleşerek hareketin etkisini güçlendirir ve kas gruplarının daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlar. Daha iyi bir denge ve belirsizlik duygusunu ortadan kaldırarak, genel vücut kontrolünü artırmayı hedefler.
Video boyunca, uygulamaları yaparken gerekirse çeşitli destek malzemeleri kullanarak hareketlerinizi kişiselleştirebilir ve seviyenize uygun hale getirebilirsiniz. Bu sayede, yoganın sunduğu faydalardan en üst düzeyde yararlanarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirme yolunda önemli adımlar atabilirsiniz.
