Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kış Aylarında Nasıl Beslenebiliriz İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu videoda, kış aylarında sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıkları üzerine uzman diyetiisyen Diyan Betül Oymak ile dikkat edilmesi gereken noktalar ele alınıyor. Uzman, özellikle soğuk havalarda fiziksel aktivite seviyesinin düştüğünü ve bunun sonucunda ortaya çıkan mutsuzluk hali, bitkinlik ve aşırı iştah kontrolünün önemli olduğunu vurguluyor.
Kış aylarında alınacak önlemler arasında, düşük kalorili ve lif içeriği yüksek besinlere yönelmek, sık sık ama az az öğünler tüketmek yer alıyor. Sebze, meyve ve sağlıklı yağlar içeren besinlerin yanı sıra, cilt sağlığını desteklemek ve bağışıklığı güçlendirmek amacıyla Omega-3 ve E vitamini açısından zengin gıdalar öneriliyor.
Duygusal sağlığı desteklemek için kompleks karbonhidratların (örneğin, yulaf) tercih edilmesi gerektiği de vurgulanıyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için C vitamini zengini meyveler (kivi, portakal, nar gibi) önerilmektedir.
Ayrıca, yeterli su tüketimine dikkat etmek ve D vitamini alımını sağlamak da kış aylarında sağlık için kritik öneme sahip. Bu bilgileri lehine kullanarak, kış aylarını daha sağlıklı ve zinde geçirebilmek için beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek önemlidir.
Uzman Diyetiisyen Diyan Betül Oymak'ın tavsiyelerini takip ederek, sağlıklı bir kış dönemi geçirmek mümkündür.
