Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu video, sağlıklı kilo verme sürecinizi desteklemek amacıyla beslenme ve hareket üzerine önemli bilgiler sunmaktadır. Kilo vermek isteyenler için bir temel oluşturan bu içerik, metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını teşvik etmek için gereken hareketli yaşam tarzının önemini vurgular.
Video içeriğinde, özellikle kahvaltının rolü üzerinde durularak, enerji seviyesini artırmak ve iştah kontrolü sağlamak için kombinasyon önerileri sunulmaktadır. Yüksek protein içeriğiyle yumurta ve peynir, lif açısından zengin sebzeler ile yapılan dengeli bir kahvaltı önerilmektedir.
Aynı zamanda, her öğünde mutlaka salata eklenmesi teşvik edilirken, kaliteli ve lifli gıdaların sindirim sistemini düzenleyici etkisine değinilmektedir. Salatalarda da hem protein hem de karbonhidrat ekleyerek lezzetli ve doyurucu bir öğün oluşturmanın yolları anlatılmaktadır.
Özellikle kompleks karbonhidratların tercih edilmesi ve aşırı alımdan kaçınılması gerektiği üzerinde durulurken, bu durumun bel bölgesindeki yağlanmayı önlemedeki rolü vurgulanmaktadır. Ayrıca, yeterli su tüketimi ile vücut fonksiyonlarının düzenlenmesi ve açlık hissinin kontrol altında tutulması gerektiği belirtilmektedir.
Bu bilgiler, sağlıklı bir kilo verme sürecinde doğru yönlendirmeler sağlayarak, vücudun ihtiyaçlarına uygun bir beslenme ve hareket planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
