Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kilo Koruma Dönemi İZLE
PROFESYONEL
Seyhun Başer Diyetisyen
Bu videoda, kilo koruma dönemi hakkında detaylı bilgiler aktarılmaktadır. Kilo verme sürecinde yaşanan zorlukların yanı sıra, bu kiloların sağlıklı bir şekilde koruma yöntemleri de ele alınmaktadır. Özellikle, vücudun güvenini sağlamanın ve açlık sinyallerini dinlemenin önemi vurgulanmaktadır.
Videoda ele alınan temel konu yo-yo sendromudur; bu durumun üstesinden gelmek için sürdürülebilir diyetler ve doğru beslenme alışkanlıkları geliştirilmesi gereklidir. Hızlı ve sağlıksız kilo kayıplarının, kas kaybı ve yağ depolama eğilimlerini artırdığı ifade edilmektedir. Sağlıklı bir diyetle yapılan kilo kaybının ardından, vücudu doğru bir şekilde dinlemek ve ona güvenmek, kilo koruma stratejisinin temel taşlarını oluşturmaktadır.
Eğitimde yer alan önemli noktalar:
- Vücut güveni: Kilo verirken olduğu kadar kilo korurken de vücudun ihtiyaçlarını tanıyabilmek ve buna uygun hareket etmek.
- Açlık sinyalleri: Vücut açlık sinyallerini verdiğinde, besin tüketimi yapılmasını sağlamak ve duygusal yeme ile fiziksel ihtiyacı ayırt etmek.
Bu bilgi ve teknikler doğrultusunda, dengeli ve sağlıklı bir beslenme ile yaşam boyu kilo koruma mümkün hale gelmektedir. Kilo koruma sürecinde, sebzeler, meyveler ve diğer besin ögelerinin dengeli şekilde tüketilmesi, sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır.
