Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kick Boks Kondisyon Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Ekrem Ziya Aydın Kick Boks
Bu videoda, kickbox kondisyonu antrenmanı kapsamında toplamda 8 hareket ile güç ve dayanıklılık geliştiren bir fitness rutini sunulmaktadır.
### Antrenman ve Hedeflenen Kas Grupları
1. Jumping Jack: Kalp atışlarını hızlandırarak kondisyon artırma.
2. Ters Kol ve Ters Bacak: Alt ve üst vücut kaslarının kuvvetlenmesi.
3. Yumruk (100): Üst vücut ve omuz kaslarının güçlendirilmesi.
4. Şınav (10): Göğüs, triceps ve karın kasları için dayanıklılık artırma.
5. Slip Tekniği: Alt vücut ve bel kaslarının güçlenmesi, esneklik geliştirme.
6. Plank ve Yumruk: Karın kasları ve core güçlendirme.
7. Diz Üzerinden Sıçrama: Bacak kasları ve kardiyovasküler dayanıklılık.
8. Leg Raise: Karın ve alt karın kasları için sıkılaşma.
Antrenmanın amacı, güçlenme, dayanıklılık ve yağ yakımı sağlamak için birleştirilmiş hareketler sunmaktır. Kickbox disiplinine özgü bu dinamik egzersizler, kondisyon seviyenizi artırarak hem formda kalmanıza yardımcı olur hem de genel vücut fonksiyonlarınızı geliştirir.
Hareketler, düzenli uygulandığında, kickbox sporunda yetkinlik kazanmanıza ve fiziksel performansınızı artırmanıza katkı sağlayacaktır. Antrenmanı takip ederek motivasyonunuzu artırabilir, sağlıklı ve fit bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.
