Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kick Boks Kardiyo İZLE
PROFESYONEL
Dilan Kılıç Fitness
Bu video, kickbox kardiyo antrenmanı yapmak isteyenler için tasarlanmıştır. Ekipmansız bir şekilde evde gerçekleştirebileceğiniz bu program, kardiyovasküler dayanıklılığı artırmayı, güçlenmeyi ve yağ yakımını desteklemeyi amaçlamaktadır.
Antrenman, ısınma hareketleri ile başlayarak tüm vücut kas gruplarını hedef alır. Kolların, bacakların ve core bölgesinin esnetilmesi ile devam eden süreç, kickbox'un temel hareketleri olan direk atma, tekme atma ve burpee gibi dinamik hareketler içerir. Bu sayede alt ve üst vücut kas gruplarınız etkili bir şekilde çalışırken, kalp atış hızınız artarak yağ yakımını hızlandırır.
Video boyunca, doğru teknikler ve nefes kontrolü ile yüksek yoğunlukta devam eden kısa molalarla, performansınızı artırmanıza yardımcı olacak temel tavsiyeler verilmektedir. Ayrıca, antrenmanın sonunda kasların gevşemesi ve esnekliğin artması için genişletici esneme hareketlerine yer verilmektedir.
Evde yapabileceğiniz bu kickbox kardiyo antrenmanı, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için uygundur. Forma girmek veya mevcut düzeyinizi artırmak istiyorsanız, bu antrenmanı kaçırmayın!
