Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kettlebell İle Squat İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda, Quads Seps kas gruplarını hedef alarak güçlenmeyi amaçlayan 3 farklı ekipmanlı egzersiz hareketi gösterilmektedir. Egzersizlerin odak noktası, doğru form ile yapılması ve hareketlerin etkinliğidir.
İlk olarak, egzersizlere başlamadan önce uygun duruş ve form bilgileri sunulmaktadır. Ayaklar kalça genişliğinde açılmalı, kalça geriye doğru verilerek çömelme pozisyonuna geçilmelidir. Dikkat edilmesi gereken en önemli detay ise dizlerin fazla öne veya geri gitmemesidir; bu durumun doğru bir şekilde kontrol edilmesi, Quads Seps kaslarına odaklanmayı sağlar.
Videoda ayrıca kettlebell kullanarak yapılan bu hareketlerin teknik detayları ve alternatif tutuş yöntemleri üzerinde durulmaktadır. Kettlebell'in göğüs hizasında tutulması, egzersizin konforunu artırmakta ve doğru kas gruplarını çalıştırmayı sağlamaktadır.
Bu içerik, kas gücünün artırılması, doğru form ve teknik ile daha etkili bir antrenman yapmak isteyen herkes için ideal bir kaynak sunmaktadır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 20 3 30 Sn.
İleri 30 3 30 Sn.
