Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 3 Video
BÖLÜMLER
1.GünKettlebell ile Sırt ve Bacak Antrenmanı İZLE
2.Gün - Kettlebell ile Sırt ve Bacak Antrenmanı İZLE
3.Gün - Kettlebell ile Sırt ve Bacak Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Haftada 3 gün uygulayabileceğiniz bu antrenmanda eğer kettlebell iniz yok ise dumbell ile yapabilirsiniz. Her antrenman sonrası mutlaka 1 gün ara verilmesi gerekmektedir. Hareketleri yaparken teknik detaylara dikkat etmelisiniz ağırlıklarınız ilk etapta yüksek olamamalı. Bu antrenman içerisinde dayanıklılığınız artarken aynı zamanda yağ yakımı gerçeklerşecek. Hareketleri 20 saniye uygularken hızlı ve kontrolsüz değil açılara ve beden kontrolüne önem vererek uygulayın. Bel ağrınız ve bel fıtığı gibi sorunlarınız var ise bu antrenmandan kaçının.
