Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın ve Bacak Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bacak ve karın kaslarınızı çalıştırmayı hedefleyen bu antrenmanda ekipman olarak kettlebell kullanıyoruz. Kettlebell yerine her zaman dumbbell veya evinizdeki 1 litrelik su şişelerini de kullanabilirsiniz. Bu dersimizin başlangıç seviyesi olduğunu unutmayın ve ağırlığınızı hafif seçmeye özen gösterin. Ders boyunca tüm bacak ve kalça bölgesi ağırlıklı olarak çalışacak dersin sonunda kısa bir karın egzersizi de yapacağız.
