Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kettelbell Alt Vücut Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu video, alt vücut kas gruplarını hedefleyen bir kettlebell antrenmanı serisini içermektedir. Egzersizlerin amacı, kas gücünü artırmak, dayanıklılığı geliştirmek ve vücut şeklini iyileştirmektir.
Videoda yer alan temel egzersizler şunlardır:
1. Kettlebell Goblet Squat: Uyluk ve kalça kaslarını güçlendirmeye yönelik bir hareket. Bu egzersiz, ani harekete karşı vücut dengesini geliştirmek için idealdir.
2. Kettlebell Deadlift: Arka bacak kaslarını hedef alır ve bel ile kalça güçlenmesine yardımcı olur. Omurga pozisyonunu koruyarak yapılan bu hareket, genel gövde dayanıklılığını artırır.
3. Kettlebell Side and Front Lunge: Yan ve ön bacak kaslarını çalıştırarak esneklik kazandıran ve alt vücudu güçlendiren bir egzersizdir.
4. Reverse Lunge: Arka bacak kaslarını daha aktif hale getirir ve denge ile koordinasyonu geliştirir.
Her hareket öncesinde ısınma ile birlikte doğru form ve nefes tekniklerine de dikkat edilmelidir. Bu antrenman serisi, yağ yakımını desteklerken, alt vücut kas gruplarını güçlendirmek isteyenler için etkili bir çözüm sunmaktadır. Kettlebell kullanımı, temel kas gruplarını hedef alarak spor performansını artırır ve genel vücut sağlığını destekler.
