ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Ketojenik Beslenme

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

İrem Ketenci Diyetisyen

Bu videoda, sporcular için *ketojenik beslenme* uygulamalarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Ketojenik beslenme, yüksek yağ ve protein içeriği ile düşük karbonhidratlı bir diyet modeli olarak tanımlanır ve genellikle kilo verme ve sağlık iyileştirmeleri amacıyla uygulanır. İlk olarak, ketojenik beslenmenin temel prensipleri ve bu diyetin kökenleri hakkında bilgi vereceğiz; tedavi amaçlı kullanıldığı durumlar ve kilo verme hedefleri üzerinden sürecin nasıl ilerlemesi gerektiğini ele alacağız.

Videoda, hangi besinleri tüketmemiz gerektiği üzerine bilgi veriyoruz. Ketojenik diyet kapsamında kaçınılması gereken besinler arasında tahıllar, yüksek nişasta içeren sebzeler (örneğin patates) ve bazı meyveler yer alırken; yüksek yağlı süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kaliteli protein kaynağı olan etler ve kuru yemişler gibi besinler diyetimizin yapı taşlarını oluşturuyor. 

Ayrıca, bu diyetin özellikle *aerobik sporlarla* ilgi duyan sporcular için uygun olduğunu; çünkü bu tür egzersizler sırasında vücudun yağ yakma kapasitesinin arttığını açıklıyoruz. Ancak, yüksek yoğunluklu ve kısa süreli (anaerobik) spor yapanlarda performansı olumsuz etkileyebileceği için önerilmiyor.

Kısacası, bu video ketojenik beslenmenin nasıl uygulanacağı, hangi besinlerin tercih edilmesi gerektiği ve hangi sporcular tarafından kullanılmasının uygun olduğunu açıklamakta ve izleyicilere sağlıklı yaşam yönünde önemli bilgiler sunmaktadır.