Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kaslarınız Güçlenip Şekil Alsın İZLE
PROFESYONEL
Sinemis Polat Pilates
Bu video, tere bant ile yapılan güç ve esneklik artırmaya yönelik bir egzersiz serisi içermektedir. Tere bant, bu çalışmada direnç sağlayarak kasların daha etkili bir şekilde çalışmasını destekler.
Videonun başlangıcında, dikkatli bir ısınma ile omurganın esnekliği artırılırken, kolların dirençle alışması sağlanıyor. Omurga mobilizasyonu ve üst vücut güçlendirme hareketleri ile özellikle sırt, omuz ve karın kas grupları hedefleniyor.
Hareketler arasında dönüş ve uzatma tekniklerine yer verilirken, stabilizasyon ve denge geliştirilmesi amaçlanmaktadır. Diğer yandan, hareketlerin sürekli olarak nefes ile senkronize edilmesi, dayanıklılığı artırır ve oksijen alımını optimize eder.
İleri seviyedeki egzersizlerde, avuç içlerinin doğru konumlandırılması ve direnç ayarlamaları ile kolların ve omurganın sağlıklı bir biçimde çalışması sağlanır. Döngüsel hareketler , sırt ve omuz kaslarına yönelik güçlenme üzerine etki ederken, doğru duruş alışkanlıklarının gelişmesine yardımcı olur.
Bu video, fiziksel kapasitenizi artırmak, postürünüzü düzeltmek ve günlük yaşamda daha sağlıklı bir hareket kabiliyeti elde etmek için etkili bir kaynak sunmaktadır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 15 Sn.
Orta 12 3 15 Sn.
İleri 15 3 20 Sn.
