Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kasık Ağrısı Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Hilal Sultan Keten Fizyoterapist
Osteositis pubis, halk arasında kasık ağrısı diye nitelendirilen bir sendromdur. Profesyonel sporcularda ve doğuma bağlı kadınlarda sık karşılaştığımız bir sendromdur.
Genelde 4 evreye ayrılan bu sendromda ilk evrelerde fizik tedavi önerilirken son evrelerde farklı uygulamalar da dahil edilebilmektedir. Kasık, alt karın ve bel ağrıları yaşıyorsan bunun sebebi osteositis pubis olabilir. Gerekli teşhis ve tanı konulduktan sonra düzenli egzersiz ağrılardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Yapılan germe ve mobilizasyon egzersizlerinin ağrı sınırında ve günde 3 set halinde 10-15 tekrar yapılması önerilir.
Emekleme de yapılan karın kuvvetlendirme egzersizine 3 set 12 tekrar şeklinde başlanabilir.
Son yapılan iç bacak kuvvetlendirme egzersizini ise sonrasında şiddetli ağrı yapmıyorsa egzersiz programına dahil etmek gerekir ve 2 set 10 tekrar ile başlanıp ilerleyen zamanda 3 set 12 tekrara çıkarılabilir.
