ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

DİĞER | Başlangıç | 1 Video

Kartal Duruşu Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Dilek Bebek Jimnastik

Bu video, "Kartal Hareketi" olarak bilinen esneme ve açılma hareketini içermektedir. Kartal hareketi, özellikle kalça, bacak ve sırt kaslarını hedefleyerek esnekliği artırmayı amaçlar. Bu çalışma ile birlikte kasların güçlenmesi ve dayanıklılığının artması sağlanır.

İlk kısımda, dizler üzerinde durarak başlanan hareketle bacakları açıp dirseklerin yere konulmasıyla esneme gerçekleştirilir. Ardından "Kurbağa Hareketi" ile kalça ve iç bacak kasları üzerinde çalışılır; burada dizlerin açılması ve dirseklerin yere konulmasıyla derinleşen esneme sağlanır. Kelebek oturuşuna geçişle birlikte kalça açılmasının yanı sıra sırt kaslarının da esnetilmesi hedeflenir. Her hareket sırasında derin nefes almak ve kaslardaki gerginliği hissetmek önemlidir.

Egzersizlerin amacı; güçlenme, esneklik artırma ve vücut dengesini sağlamak olarak özetlenebilir. Video, ayrıca 20 saniyelik dinlenme süreleri ve tekrarlama önerileri ile katılımcıların hareketleri daha etkili bir şekilde gerçekleştirmelerine yardımcı olur.

Bu pratikleri uygulayarak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi yenileyebilir, günlük hareket kabiliyetinizi artırabilirsiniz.