Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Karmaşadan Uzak Basit Yaşama İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu videoda, birleşik bir bedeni açma pratiği ve farkındalık meditasyonu ile "basit yaşam" konseptine dair bilgileri keşfedeceksiniz. Yoga pratiğinizin ilk bölümünde, omurgayı ve bacakları ısıtarak esneme hareketleri gerçekleştirecek, kalça ve omurga hizalamasını güçlendirecek çalışmalara odaklanacaksınız. T hedeflenen kas grupları arasında sırt, bel ve bacak kasları ön plana çıkmaktadır.
Pratik, güçlenme ve esneklik amacını taşırken, meditasyon bölümünde ise öz şefkat ve farkındalık geliştirilmesi teşvik edilecektir. Yavaş nefes alma teknikleri ile zihninizi sakinleştirerek, bedeninizdeki hislere odaklanacak ve mevcut anın farkındalığını artıracaksınız.
Videoda yer alan hareketlerin ve tekniklerin temel amacı, günlük yaşamda basitlik anlayışını geliştirmek ve zihinsel huzuru sağlamaktır. İleri düzeyde uygulama yapmak istemeyenler için de önerilen modifikasyonlardan faydalanarak her seviyede katılım sağlanabilir.
Bu bedeni açma ve meditasyon pratiği, fiziksel ve zihinsel genel sağlığı desteklemek için idealdir. Kendi ihtiyaçlarınıza ve rahatınıza göre uygulamak için hemen başladığınızda, gün içerisinde de sıklıkla uygulayabileceğiniz kısa molalar yaratabilirsiniz.
