Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın ve Denge İZLE
PROFESYONEL
Burcu Karaman Fitness
Bu video, karın bölgesine yönelik 30 dakikalık etkili bir antrenmanı kapsamaktadır. Eğitmen, karın kaslarını hedefleyen çeşitli egzersizlerle birlikte, kardiyo ve core (güç merkezi) antrenmanı sunmaktadır. Bu program, üst karın, alt karın ve yan karın kaslarını (oblikler) güçlendirmeyi amaçlamakta, ayrıca denge ve esneklik geliştirmeye katkıda bulunmaktadır.
Videoda şu başlıca egzersiz türlerine yer verilmektedir:
1. Isınma Hareketleri: Omuzları ve üst vücudu esneterek antrenmana hazırlanma.
2. Karın Egzersizleri: Crunch, plank, Russian twist ve yan kranşlarla karın kaslarını aktif bir şekilde çalıştırma.
3. Denge Antrenmanı: Sağ ve sol bacak dengesi üzerinde odaklanarak vücut kontrolünü arttırma.
4. Soğuma ve Esneme: Tüm vücudu esneterek bedenin rahatlamasını sağlama.
Bu egzersiz programı, güçlenme, yağ yakımı ve esneklik açısından faydalıdır. Koreografisi iyi düşünülmüş setler, enerjinizi yükseltirken karın bölgesini etkili bir şekilde çalıştırmanızı sağlar. Bu tarz bir antrenman ile hem fiziksel hem de mental olarak güçlü bir performans gösterebilirsiniz.
