Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın Kaslarını Zorla İZLE
PROFESYONEL
Özlem Mülayim Fitness
Bu video, karın bölgesi güçlenmesine yönelik etkili et karın egzersizleri serisini içermektedir. Özlem Milay tarafından sunulan bu antrenman, karın kaslarınızı hedef alarak, alt karın, üst karın ve oblik kas gruplarını aktive ederken, omurga sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak teknikler içermektedir.
Egzersizlerin temel amacı, karın ve core kas gruplarını güçlendirmek, esneklik sağlamak ve genel vücut duruşunu iyileştirmektir. Antrenmanda, ısınmadan başlayarak, kontrollü nefes almayı ve kas sıkışmasını da göz önünde bulundurarak, hareketlerin mantığını kavrayabilirsiniz. Ayrıca, bel ve boyun fıtığı gibi sağlık problemleri olanlar için alternatif modifikasyonlar sunulmakta, bu sayede herkesin kendi seviyesine uygun şekilde katılımı teşvik edilmektedir.
Bu çalışma, karın kaslarınızı sıkılaştırmanın yanı sıra, temposunu arttırarak, dayanıklılığınızı geliştirmeye de olanak tanır. Farklı ekipman kullanımı ile çeşitlendirilen egzersizler, her seviyedeki sporcu için uygun alternatifler sağlamakta ve karın bölgesinde dengeli bir gelişim hedeflemektedir.
Antrenman sırasında dikkat etmeniz gereken en önemli unsurlar; bel boşluğunu korumak, teknik hareketleri uygulamak ve doğru nefes alıp vermek olarak öne çıkmaktadır. Kendinize uygun olan temponuzu belirleyin ve antrenmanın keyfini çıkarın.
Seviye Tekrar Sayısı Tur Sayısı Dinlenme
Başlangıç 8 1 15 Sn.
Orta 10 1-2 10 Sn.
İleri 15 2 15 Sn.
