Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın Kaslarını Şekillendir İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Bu videoda, karın güçlendirme odaklı egzersizler gerçekleştirilmektedir. Egzersizlerdeki temel hareket, tabletop pozisyonu ile başlamakta ve burada bacakların uzatılmasıyla karın kaslarının aktif tutulması hedeflenmektedir.
Öncelikle, karın kaslarını güçlendirmek için yapılan hareketlerde, bacakların ne kadar aşağıya indirildiği oldukça önemlidir; belin açılmamasına dikkat edilmelidir. Eğer bel açılıyorsa, bacakların yukarıda tutulması önerilmektedir. Aynı zamanda, diyafram nefesi ile birlikte bu hareketlerin yapılması, karın kaslarının etkinliğini artırır ve genel dayanıklılığı destekler.
Egzersizlerde ise diz ve bacak hareketleri, bel boşluğunun koruyarak uygulanmakta, her bir hareketin sonunda karın kaslarının devrede kalması sağlanmaktadır. Bu metodoloji, güçlenme, esnekliği artırma ve yağ yakımını destekleme amacını taşımaktadır. Hareket içinde gerçekleştiren vuruşlar ve kontrollü nefes alışverişi, kasların daha etkin çalışmasına olanak tanımaktadır.
Bu video, karın kaslarını hedef alarak, formda kalmak isteyenler için etkili bir çalışma programı sunmaktadır.
