Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın Kaslarını Güçlendir İZLE
PROFESYONEL
Şevval Yamaç Pilates
Bu video, karın bölgesi odaklı bir egzersiz dersi sunmaktadır. Dambıl veya evde bulunan ağırlıkların kullanılmasıyla, abdominal kas gruplarını güçlendirmek ve şekillendirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Egzersiz programı, temel karın hareketlerini içermekte olup güçlenme, esneklik ve yağ yakımına yönelik çalışmalara odaklanmaktadır. Hareketler dikkatlice dizayn edilmiş olup, omurga ve bel sağlığını koruyacak şekilde modifiye edilmiştir. Bu bağlamda, video boyunca doğru duruş ve nefes alma tekniklerine özen gösterilmektedir.
Başlangıçta, karın kaslarınızı aktive ederek yavaşça geriye doğru yuvarlanmak ve ardından dik pozisyona dönmek gibi hareketlerle ilerliyoruz. İlerleyen aşamalarda sağ ve sol torsiyon hareketleri ile yan karın kaslarınız da hedef alınmaktadır. Harekete devam ederken, çeşitli pozisyonlardan karın kaslarını kullanarak bacak ve üst vücut hareketleri yapılmakta, bu süreçte duruş ve formun korunmasına özel bir önem verilmektedir.
Bunların yanı sıra, esneme ve dinlendirme serilerine de yer verilerek, kasların esnekliğini artırmak ve genel vücut rahatlamasını sağlamak hedeflenmektedir. Egzersizler sırasında odak noktası olan karın kaslarının sürekli olarak aktive tutulması önerilmektedir.
Karın kası antrenmanı için tasarlanmış olan bu egzersiz programıyla, hem güçlenme hem de sağlıklı bir görünüm elde etmeniz mümkündür. Video, karın kaslarını tanımlamada ve güçlendirmede etkili bir kaynak olarak işlev görmektedir.
