Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın-Kalça-Bacak Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videomuzda 30 dakikalık bir karın-kalça-bacak antrenmanı hazırladık. Karın, kalça ve bacak antrenmanı, vücut gücünü artırmak, kas kütlesini geliştirmek ve genel olarak sağlıklı bir vücut kompozisyonu oluşturmak için önemli bir bileşenidir.
Aynı hareketleri aşağıda belirtilen setler halinde seviyenize göre uygulayın ortalama 30 dakika sürecektir. Hedefimiz ileri seviyede tekrar ve set sayısına aynı sürede ulaşabilmek. Hareketlerin tekrar ve set sayısını arttırabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 15 4 20 Sn.
