Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın Güçlendirme Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Çekirdek (Core) bölgesi, vücudun merkezi kısmını oluşturan kas gruplarını içerir. Çekirdek kuvveti, bel, karın, kalça ve sırt kaslarını içerir. Bu kas gruplarının güçlü olması, dayanıklılık, denge ve stabilite açısından önemlidir.
Karın kaslarını hedefleyen bu egzersizler, güçlenmenizi ve tonlanmanızı sağlar. Matın kullanılması ise egzersizlerinizi daha konforlu ve etkili hale getirir. Yerde mat kullanarak ve uzanarak yapılan bu egzersizler, karın bölgesinde çalışmak isteyen herkes için ideal bir seçenektir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 15 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 20 3 20 Sn.
