Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Karın Çizgileri için İZLE
PROFESYONEL
Şevval Yamaç Pilates
Bu videoda, karın egzersizleri ile yoğun bir çalışma gerçekleştiriyoruz. Egzersizlerde karın kasları, alt bel ve kalça kasları hedeflenmekte, bu sayede güçlenme ve tonlama süreçlerine katkıda bulunulmaktadır.
Dambıl kullanarak yapılacak bu karın egzersizleri, kas gruplarının etkin bir şekilde çalışmasını sağlayarak güçlenmeyi ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. İçinde barındırdığı farklı hareketler ile, yağ yakımı ve gelişmiş core stabilitesi gibi hedeflere ulaşmak mümkün. Dambıl kullanmak istemeyenler için ise evde bulunan biblolar veya su şişeleri de alternatif olarak önerilmektedir.
Egzersizler sırayla table top pozisyonu, bisiklet hareketi ve yan plank gibi dinamik ve statik pozisyonlarla devam eder. Her hareketin amacı, karın kaslarının sıkı tutulması ve belin pozisyonunun düzgün korunmasıdır. Video boyunca doğru nefes alımına ve koordinasyona dikkat edilmekte, bu da egzersizlerin verimliliğini artırmaktadır.
Egzersizlerin sonunda gerçekleştirilen esneme hareketleri, omurga ve bel kaslarının rahatlamasını sağlarken, çalışılan kas gruplarının da dinlenmesine yardımcı olur. Bu içerik, karın bölgesini hedefleyen bir güçlenme programına dahil edilmeye oldukça uygundur.
