Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Karga Pozu Pratiği - Bakasana Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu videoda, "Bakasana" (Baykuş Pozu) serisi ile denge ve güç geliştirme üzerine yoğunlaşılmaktadır. Bakasana, özellikle kol, omuz ve karın kaslarını hedef alarak güçlenme sağlar.
Egzersiz sırasında, başta iki adet blok veya alternatif destek malzemeleri kullanarak oturuş ve denge pozisyonları oluşturulmaktadır. İlk olarak düzgün bir oturuşla nefes alarak, omurgayı uzatmak ve bedenin merkezini bulmak ön plandadır. Ardından, farklı hareketler aracılığıyla bel, kalça ve bacak kaslarını esnetirken, denge sağlama çalışmaları ile güç ve stabilite artırılmaktadır.
Videoda, nefes tekniklerinin yanı sıra, omurganın hizalanması ve bacak hareketleriyle dengenin geliştirilmesi üzerine açıklamalar yapılmaktadır. Özellikle Bakasana'daki dengeyi bulmak için uygun pozisyonlar ve uygulama yöntemleri detaylandırılmakta olup, karın kaslarının aktif kullanımı da tavsiye edilmektedir.
Hedeflenen kaslar arasında kol (triceps), omuz ve karın kasları öne çıkarken, esneklik kazanımı ve güçlenme süreci için sistematik hareketler sunulmaktadır. Tüm bu uygulamalar, kullanıcıların ev ortamında da dikkatlice uygulayabileceği şekilde tasarlanmıştır.
