Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kare Nefes Tekniği İZLE
PROFESYONEL
Sade Akyüz Yoga
Bu video, temel nefes çalışmaları arasında yer alan kör nefes çalışması üzerinde yoğunlaşmaktadır. Nefes alıp verme teknikleri ile odaklanan bu egzersiz, hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağlarken karın, diyafram ve göğüs kaslarını hedef alarak güçlenmeye katkıda bulunur.
Çalışma, nefesin 4 birimde alınması, tutulması ve verilmesi ile sistematik bir şekilde uygulanır. Bu teknik, nefes kontrolünü artırmak, stres seviyelerini düşürmek ve genel esnekliği geliştirmek amacıyla düzenlenmiştir. Kullanıcılar, dilerlerse, nefes almayı 2 ya da 3 birim ile de gerçekleştirebilir, böylece katılımcının kendi rahatlık seviyesine uygun bir uygulama ortaya koyar.
Nefes tekniklerini burundan alıp burundan vermek, gevşeme ve konsantrasyon üzerinde olumlu etkiler yaratırken, doğru oturuş ve beden pozisyonu da çalışmanın etkisini artırmak için önemlidir. Bu çalışma sırasında bedeninizi dengeleyerek ve huzurlu bir ortamda, doğal nefes almayı hedefleyerek, hem beden hem de zihin sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Kör nefes çalışmasını düzenli olarak uyguladığınızda, nefes kapasiteniz artacak, zihniniz daha net olacak ve genel olarak kişisel refah düzeyinizi yükselteceksiniz.
