ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Zıplamadan Kardiyo

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Videoda, tüm vücut için kardiyo antrenmanı gerçekleştirilmekte. Bu antrenman, dinamik ısınma hareketleriyle başlayarak, bacak, kalça, karın ve kol kasları gibi büyük kas gruplarını hedefleyen çeşitli egzersizler içermektedir. Ekipman kullanılmadan sadece vücudunuzla yapacağınız bu antrenman, güçlenme ve yağ yakımını teşvik etmek amacıyla tasarlanmıştır.

Antrenman, ayakta hareketler ve zamanla daha zorlayıcı hale gelen plank ve şınav pozisyonlarını da içermektedir. Kardiyo açısından zenginleştirilmiş hareket döngüleri, kalori yakımını artırırken dayanıklılığınızı da geliştirecektir. Antrenmanın yapısı, her hareket 20 saniyelik sürelerle uygulanırken, bu süre zarfında dinlenme periyotlarıyla desteklenmektedir. 

Katılımcılara, hareket sırasında düzgün bir form ve nefes kontrolü sağlama konusunu önemle vurgulanmakta. Tüm vücudu çalıştıran bu hafif tempolu kardiyo antrenmanı, yeni başlayanlardan deneyimli bireylere kadar herkesin rahatlıkla uygulayabileceği bir yapıdadır. Antrenman sonunda esneme hareketleri ile vücudu soğutarak, geçişlere hazırlayıcı bir kapanış sağlanmaktadır.