Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Karate Temelli Antrenman İZLE
PROFESYONEL
Kadir Baştürk Karate
Bu video, karate disiplini temel alan bir antrenman seansını kapsamaktadır. Eğitiminiz boyunca üç ana bölümle ilerliyoruz: ısınma, teknik çalışma ve soğuma.
Isınma Bölümü: Antrenman, kasları esnetmek ve sakatlık riskini azaltmak amacıyla detaylı bir ısınma ile başlar. Bu bölümde çeşitli egzersizlerle (örneğin; kolları ve bacakları sirkelemek, kelebek hareketi ve boyun esnetme) tüm kas gruplarının ısınması hedeflenmektedir. Isınma, kasları hazırlayarak antrenmanın daha verimli ve güvenli geçmesini sağlar.
Teknik Çalışma - Karasuki: Isınmanın ardından, karate tekniklerinden biri olan karasuki tekniği üzerinde durulmaktadır. Bu temel teknik, patlayıcı kuvvetin artırılması, doğru vücut kullanımı ve nefes kontrolünün önemi üzerinde odaklanır. Gelişmiş doğru form ve güç aktarımı için tekrarlamalar yapılır. Bu bölümde, teknik detayların yanında, bel ve karın kaslarının kullanımıyla kuvveti artırmak üzere çalışıyoruz. Tekniğin doğru uygulanması ile güç, hız ve beceri geliştirilebilir.
Soğuma Bölümü: Antrenmanın sonunda, kasları sakinleştirmek ve toparlamak amacıyla kısa bir soğuma uygulanır. Kas gerilimini azaltmaya yönelik hareketlerin yanı sıra, laktik asit birikimini önlemek için kasların gevşetilmesi önemlidir.
Bu video, karate sporunda kendinizi güçlendirmek, esnekliği artırmak ve teknik kabiliyetinizi geliştirmek isteyenler için kapsamlı bir rehber sunmaktadır. Antrenman boyunca odaklandığınız tekniklerin tekrarı, ilerlemenizi ve performansınızı önemli ölçüde artıracaktır.
